Günü-gündən artan qaraciyər yağlanması heç bir əlamət olmadan irəliləyə bilir. Xalqa məlum olan alkoqol vərdişi ilə yanaşı, piylənmə, insulin dirənci və qidalanma vərdişləri də qaraciyərin yağlanmasına səbəb olan risklər faktorları arasındadır.
- Əgər artıq çəki varsa, qaraciyərinizi yoxlayın
- Sağlam bir pəhriz ilə ehtiyat tədbirləri alın
- Gündə 30 dəqiqə gəzintiyə vaxt ayırın
- Süfrənizdən qəhvəni əskik etməyin
Əgər artıq çəki varsa, qaraciyərinizi yoxlayın!
Qaraciyər yağlanması üçün ən çox risk altında olan insanlar artıq çəkidən əziyyət çəkənlərdir.
Bundan başqa; Diabet xəstələri, sürətli çəki artıranlar, müəyyən genetik xəstəlikləri olan insanlar qaraciyər yağlanması riski altındadır.
Ürək-damar sistemlərini və beyin damarlarını da risk altına alan qaraciyər yağlanması, əksər hallarda xoşxassəli olmasına baxmayaraq, müalicə edilmədikdə siroz, qaraciyər çatışmazlığı və qaraciyər xərçənginə səbəb ola bilər. Adətən heç bir simptom olmadan irəliləyən yağlı qaraciyər yalnız qaraciyər testi nəticələrində olan göstəricilərlə müəyyən edə edilə bilər.
Sağlam bir pəhriz ilə ehtiyat tədbirləri alın
Artan piylənmə, insulin dirənci və qeyri-sağlam qidalanma vərdişləri nəticəsində yaranan qaraciyər yağlanması ürək-damar xəstəlikləri və serebrovaskulyar xəstəliklərə məruz qalma ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Diabet xəstələrinin insulin dirənci artdıqca, qaraciyərdə yağlanma riski də eyni sürətlə artır. Sirroz mərhələsinə qədər heç bir əlamət göstərməyən xəstəlik gizli şəkildə irəliləyir. Qaraciyər simptomlar verən zaman xəstədə artıq siroz var. Müalicə prosesi müxtəlif dərmanlarla aparılır, lakin sağlam və nizamlı qidalanma və fiziki fəaliyyət ən faydalı müalicə formalarıdır.
Gündə 30 dəqiqə gəzintiyə vaxt ayırın
Qaraciyər yağlanmasına qarşı alına biləcək tədbirləri belə sıralaya bilərik;
- Gündə 30 dəqiqə sürətli gəzinti edilməlidir.
- Ağırlıq məşqləri ilə birlikdə əzələ məşqləri də edilə bilər.
- Maddələr mübadiləsini tənzimləyən qidalanma vərdişlərinə və xüsusilə Aralıq dənizi tipi pəhrizə üstünlük verilməlidir.
- Tərkibində mono doymamış yağ turşuları olan zeytun yağı, balıq və tərəvəzlərdən istifadə edilməlidir.
- Yağ, rafine şəkər və bişmiş məhsullardan qaçınmaq lazımdır.
- Tərkibində konservantlar olan qapalı qutulardaolan qidalardan qaçınmaq lazımdır.
- Süfrənizdən 3 fincan qəhvəni əksik etməyin.
Qəhvə qaraciyər üçün ən faydalı qidalardandır. Gündəlik qəhvə istehlakı qaraciyər xərçəngi ilə yanaşı qaraciyər piyinə də yaxşı təsir göstərə bilər. Xalq arasında qaraciyər yağlanmasına faydalı olduğu bilinən enginar və tikan qəhvə qədər təsirli nəticə vermir. Gündə 3 fincan qəhvə qaraciyər xəstələrinin müalicə prosesinə müsbət təsir edir.
